حرکت های ورزشی برای درمان درد عضلات

با سلام خدمت شما دوستان عزیز در این مطلب فایل حرکت های ورزشی برای درمان درد عضلات را به صورت pdf آماده کرده ایم امیدواریم که مورد استفاده تان قرار گیرد و مفید باشد.

در صورت بروز هرگونه مشکل در خرید و دانلود به واتساپ 09210985196 پیام دهید.

مجموعه حرکات ورزشی جهت پیشگیری و درمان درد عضلات

حرکت های ورزشی برای درمان درد عضلات

امروزه با توجه به پیشرفت علوم و فناوری، هر گونه تغییر جدید می تواند آثار متفاوتی را در کلیه ابعاد زندگی فردی، اجتماعی و اقتصادی انسان به وجود آورد.

اما از این میان عواملی که در سلامت انسان تاثیر گذار است، از نقش ویژه ای برخوردار می باشد. امروزه به دلیل گذر اپیدمیولوژیک یعنی جایگزینی بیماری های غیرواگیردار به جای بیماریهای واگیردار به دلیل کنترل عوامل بیولوژیک از یک طرف و نقش رفتارهای ناهنجار بهداشتی و سبک زندگی و شیوه های تغذیه در افزایش میزان بیماری های غیرواگیردار از طرف دیگر، لزوم تغییر نگرش در مراقبت و بهداشت با هدف حفظ و ارتقای سلامتی ضروری است.

با توجه به موارد ذکر شده نقش بی تحرکی به عنوان یکی از عوامل اصلی در شیوع بیماری ها و بروز مرگ، حائز اهمیت است. آنچه پیش روی شماست، یک سری حرکات ایستا و پویا جهت پیشگیری از درد عضلات بدن و حفظ سلامتی

می باشد.حرکت های ورزشی برای درمان درد عضلات

امیدوارم انتشار این اثر تاثیری در حفظ سلامت افراد داشته باشد و بتواند پاسخ مثبتی به نیازهای افرادی که درصدد سلامت خود هستند؛ بدهد.

حرکت های ورزشی برای درمان درد عضلات

هشت درد عضلانی بدن که نباید از آن غافل شوید

به طور کل دو نوع درد داریم یک درد هست که قابل تحمل است و میتوانید با آن کنار بیایید و درد دیگری هم هست که به هیچ وجه نباید نادیده اش بگیرید.

اگر نتوانید این دو موقعیت را از هم تشخیص دهید، ممکن است خیلی برایتان مشکل ساز شود چون آسیب دیدگی هایی هست که اگر بطور مداوم تشدید شوند، مطمئناً نیاز به زمان استراحت طولانی مدتی پیدا می کنند.

یاد گرفتن تفاوت این دو درد، به خصوص اینکه بفهمید برای چه دردهایی باید احساس خطر کنید، به شما کمک میکنند همچنان به تمرین هایتان ادامه دهید و از آسیب دیدگی ها هم دور بمانید.

حتماً یادتان باشد مطالبی که در اینجا مطرح می کنیم، با اینکه از جمله متداول ترین موقعیت ها و مشکلات هستند، اما به هیچ وجه نمیتواند جای مشاوره با پزشک متخصص را برایتان بگیرد. اگر احساس مشکل می کنید و مطمئن نیستید چه اتفاقی برایتان افتاده است حتماً در اولین فرصت ممکن به پزشک مراجعه کرده و با او در این مورد مشورت کنید.

تمامی حرکت های ورزشی برای جلوگیری و بهبود درد عضلات با شکل

در زیر به ۸ مورد از انواع دردهای بدن که نباید نادیده بینگاریدشان اشاره می کنیم.

۱. درد ناگهانی سر و گردن : اگر به طور ناگهانی، مخصوصاً هنگام اسکات زدن با وزنه های خیلی سنگین، در ناحیه سر احساس درد کردید، بلافاصله دست نگهدارید و نگاهی به فرم حرکتتان بیندازید.

این درد که نباید از آن غافل شوید، می تواند در نتیجه اورلود رگهای خونی به خاطر فشار تمرین باشد یا اینکه یکی از عضلات درگیر در برخورد با فشار و استرس وارده از طرف وزنه ها، مشکل دارد.

اگر شما هم از جمله بدن سازانی هستید که در حرکت اسکات با وزنه های شدیداً سنگین کار می کنید، اطمینان یابید که حین حرکت نگاه تان رو به جلو باشد و عضلات شانه و گردن را کاملاً شل و آزاد نگه دارید.

اگر حالت تان به این صورت نباشد، ممکن است مقداری از فشار وزنه ها روی گردن و سر وارد شده و باعث درد جدی در این ناحیه شود.

۲. سوزش شدید کشاله ران اگر تمرینات سنگین انجام می دهید و درد بسیار شدید و ناگهانی در ناحیه کشاله های ران احساس کردید، حتماً همان لحظه دست از تمرین بکشید چون این دردی است که به هیچ وجه نباید از آن غافل شوید.

این درد برحسب شدت آسیبدیدگی، می تواند یک گرفتگی عضلانی ساده باشد یا کشیدگی جدی عضلات.دانلود حرکت های ورزشی برای درمان درد عضلات pdf

حرکت های ورزشی برای درمان درد عضلات