دانلود پرسشنامه احساس ناکامی Entrapment

با سلام خدمت شما دوستان عزیز در این مطلب فایل دانلود پرسشنامه احساس ناکامی Entrapment را به صورت word آماده کرده ایم امیدواریم که مورد استفاده تان قرار گیرد و مفید باشد.

پرسشنامه احساس ناکامی

پرسشنامه احساس ناکامی توسط گیلبرت و آلن در سال 1998 و بر اساس نظریه جایگاه اجتماعی ساخته شده است. تحقیقات گسترده ای بر مبنای این پرسشنامه از آن سال انجام شده و رابطه آن با ناامیدی، افسردگی، خودکشی، اختلال استرس پس از صانحه و … به تأیید رسیده است. همچنین در بیشتر تحقیقات انجام شده پرسشنامه احساس ناکامی بهمراه پرسشنامه احساس شکست مورد استفاده قرار می­گیرد. ضریب پایایی به روش آلفای کرونباخ برای کل آزمودنی ها 93/0 محاسبه شد.

پرسشنامه مذکور توسط ترصفی، کلانتر کوشه و لستر در سال 92 بر جمعیت  306 نفری ایرانی هنجار شده است که نتایج پایایی و روایی آن در هنجار ایرانی در ذیل آمده است.

این پرسش نامه در ابتدا به فارسی ترجمه گردیده و پس از انجام اصلاحات به زبان اصلی ان یعنی انگلیسی بازگردانده شد. سپس نسخه دوم با نسخه اول تطبیق داده شد و موارد مورد نیاز تحت نظارت چند تن از اساتید دانشکده روانشناسی و علوم تربیتی دانشگاه علامه طباطبایی اصلاح گردید.

این پرسشنامه حاوی 16 سؤال بوده و 2 خرده مقیاس به نام­های احساس ناکامی درونی و احساس ناکامی بیرونی دارد.دانلود پرسشنامه احساس ناکامی Entrapment

دانلود پرسشنامه احساس ناکامی Entrapment

دانلود پرسشنامه احساس ناکامی word

توصیه هایی برای رهایی از احساس ناکامی در زندگی : روانکاوان معتقدند که بخش مهمی از ناکامی ها ، حاصل محدودیت های شخصی و یا شرایط و مقتضیات حیات خانوادگی و اجتماعی است و هرچه در این زمینه ناراحتی و موشکافی بیشتر باشد ریشه آن آشکارتر می شود. البته به این نکته باید توجه کرد که برخی از افراد اندوه و ناکامی را می طلبند تا در سایه ی آن زمینه برای عشق و نوازش و لطف فراهم گردد.

کارهای ساده ای وجود دارد که هر فردی می تواند برای بهبود حال خود انجام دهد. احساس ناکامی یکی از رایج ترین مشکلات روان شناسانه است که هر فردی ممکن است با آن رو به رو شود.
نمره بد در یک امتحان، نرسیدن به جایگاه کاری مد نظر یا حتی دیدن یک رفتار بد از همسر یا فرزند، می تواند باعث احساس ناکامی در انسان شود. واضح است که لازم نیست همه توصیه هایی را که در ادامه مطرح می شود، انجام دهید.
تنها کافی است آن دسته از راه هایی را امتحان کنید که با آن ها بیشترین احساس راحتی را دارید یا حس می کنید برای شما آسان تر هستند. شایان ذکر است این مقاله توسط دکتر «نیل برتون» استاد دانشگاه آکسفورد انگلیس، روان پزشک، نویسنده و برنده جوایزی همچون نفر اول انجمن نویسندگان روان شناس جهان و بهترین مقاله در انجمن روزنامه نگاران روان شناس انگلستان نوشته شده است.دانلود پرسشنامه احساس ناکامی Entrapment
فراموش نکنید در صورتی که پس از بهبود حال تان بتوانید این عادات خوب را نیز ادامه دهید، باز هم احساس بهتری خواهید داشت.

دانلود پرسشنامه احساس ناکامی Entrapment

دانلود پرسشنامه احساس ناکامی Entrapment با فرمت word

9پیشنهاد برای رهایی از احساس ناکامی

1-زندگی را آرام تر پیش ببرید
کارهای بزرگ را به کارهای کوچک تر تقسیم کنید و زمان های دقیق تری برای انجام آن کارها در نظر بگیرید. سعی کن میزان استرس خود را پایین بیاوری و خودتان را به دلیل این که به سرعت اقدامی برای پیشرفت نمی کنید، سرزنش نکنید. شما فقط دارید به خودتان برای بهتر شدن حال تان فرصت و زمان می دهید. فقط به خودتان بگویید که قدمی به عقب برمی دارم تا بتوانم پرش بلندتری داشته باشم.
2-اصولی بخوابید
یک خواب خوب شبانه یا حتی یک چرت خوشایند می تواند به کلی موجب تغییر حال شما شود. برای خواب بهتر و طولانی تر، چند توصیه مهم وجود دارد. هر شب در یک ساعت مشخص به رخت خواب بروید و در یک ساعت مشخص از خواب بیدار شوید. اتاق خواب تان باید تا حدودی تاریک باشد، سر و صدا نداشته باشد و از آن تنها برای خوابیدن استفاده کنید.

3-حواس خودتان را پرت کنید
کارهایی انجام دهید که معمولا از آن ها لذت می برید حتی اگر برای دیگران هیچ جذابیتی نداشته باشد. به طور مثال، کتاب دوران کودکی تان را بخوانید، به خرید بروید یا این که در سینما فیلمی را ببینید، غذایی بپزید و زمانی را با یک دوست قدیمی بگذرانید. هر کاری که شما را مشغول و حواس تان را از افکار منفی دور می کند، حال تان را بهتر می کند.

4-با افکار منفی بجنگید
فهرستی از تمام چیزهای مثبت درباره خودتان و موقعیت تان تهیه کنید و آن را همراه تان داشته باشید و در طول روز چندین بار آن را مرور کنید. هر قدر هم احساس نگون بختی می کنید، به خاطر داشته باشید که این احساسِ هر روز شما نبوده و همواره نیز نخواهد بود.دانلود پرسشنامه احساس ناکامی Entrapment

دانلود پرسشنامه احساس ناکامی Entrapment

پرسش نامه Entrapment احساس ناکامی

5-وقت بیشتری را با فامیل و دوستان بگذرانید
صحبت با دیگران درباره احساسات مان و همچنین بهره مندی از نظرات و حمایت اطرافیان، کمک شایانی به تغییر حال و هوای روانی انسان می کند. از این که به دیگران بگویید به کمک شان نیاز دارید، نترسید و از این که کمک آن ها را بپذیرید، احساس گناه نکنید. البته در انتخاب این فرد دقت کنید که علاوه بر همدل بودن، انسان مورد اعتمادی هم باشد. به طور کلی، گذراندن وقت با افراد دلسوز و همراهی با آن ها در انجام برخی کارها می تواند به بهبود حال شما کمک کند.

6-درباره بهبود حال تان واقع گرا باشید
 به دست آوردن روحیه و پاک کردن احساس ناکامی از ذهن، ناگهانی نیست و به صورت تدریجی رخ می دهد. حتی قبل از آن که شروع به بهتر شدن کنید، به احتمال زیاد حال تان بدتر هم می شود اما به محض آن که در مسیر درست قرار بگیرید، روزهای شیرین در انتظارتان خواهد بود.دانلود پرسشنامه احساس ناکامی Entrapment
7-در این روزها تصمیم سرنوشت زا نگیرید
 در این روزها از انجام کارهای مهم یا تصمیم گیری درباره آن ها دوری کنید. این موضوع شامل ترک کردن شغل تان، طلاق گرفتن از همسرتان یا صرف هزینه های زیاد می شود. در بحبوحه افسردگی و پریشانی، اشتباهات فکری ممکن است حس قضاوت و داوری شما را ضعیف کند اما نباید با تصمیم های اشتباه، راه برگشت را ببندید.
8-تنها نمانید
به هیچ وجه به تنهایی رو نیاورید. از خانه بیرون بزنید، حتی شده برای خرید یک پاکت شیر یا قدم زدن در پارک. روشنایی روز، هوای تازه و زندگی پر جنب و جوش روزانه، همگی می توانند علاوه بر منظره های طبیعت و صداها و بوهای آن، بسیار کمک کننده باشند. اگر می توانید کمی ورزش نرم انجام دهید. به طور مثال 20 دقیقه پیاده روی یا به باشگاه بروید.
9-یک شماره برای تماس اضطراری داشته باشید
 باید بدانید که اگر احساس ناکامی و هجمه افکار منفی را کنترل نکنید، احتمالا افکار خیلی سیاهی به سرتان خواهد زد. همین حالا تصمیم بگیرید که اگر با چنین افکاری مواجه شدید، می خواهید با چه افرادی تماس اضطراری برقرار کنید. این فرد می تواند یکی از اقوام یا دوستان یا پزشک شما باشد.

دانلود پرسشنامه احساس ناکامی (Entrapment) word

ناکامی چیست؟ زندگی، سراسر انتخاب است و باید در هر موقعیت و شرایطی تصمیم گرفت، اما فارغ از انتخاب های خوب یا بد ما، هر کس در هر محیطی که زندگی می کند، باید بتواند با آن سازگار شود.

زیرا ناسازگاری فرد با محیط زندگی، در آخر منجر به نابودی او می شود. البته این سازگاری زمانی حاصل می شود که محیط و عوامل موجود در آن نظم داشته باشند و ارگانیسم بتواند رفتار خود را با آن نظم تطبیق دهد. وقتی ارگانیسم می تواند خود را با نظم محیط سازگار کند، احساس ایمنی و راحتی می کند، در غیر این صورت تعادل او مختل خواهد شد.

نظم طبیعت و اجتماع مدام دستخوش تغییر است و ما در طول زندگی خود، بارها با این تغییرات روبرو خواهیم شد. در زندگی روزمره نیز وضع به همین طریق است. اگر بخواهیم به زندگی خود ادامه دهیم باید رفتار موفقیت آمیزی پیش بگیریم. یعنی در مقابل حوادث طبیعی، مقررات اجتماعی و دشمنان، رفتاری پیش بگیریم که بقای ما را تضمین می کند.

یکی از راه هایی که به ما کمک می کند تا رفتاری مناسب با موقعیت انتخاب کنیم کسب تجربه است. کودکی که بارها به موقعیت های ناکام کننده روبرو می شود و به مرور یاد می گیرد که چگونه خود را از ناکامی ها و حالات تعارضی نجات دهد، مسلماً در آینده خواهد توانست گلیم خود را از آب بیرون بکشد و رفتاری سازگار با موقعیت داشته باشد.دانلود پرسشنامه احساس ناکامی Entrapment

دانلود پرسشنامه احساس ناکامی Entrapment

مکانیسم های دفاعی ناکامی کدامند؟ فرد برای اینکه سلامت روانی خود را حفظ کند باید با ناکامی و ناراحتی های حاصل از آن مقابله کند. بنابراین از ابزارهایی استفاده می گیرد که به آنها مکانیسم های دفاعی می گویند.

تعداد این مکانیسم ها، زیاد است و هر کدام در موارد خاصی وارد عمل می شود، اما در کل می توان گفت که آن ها به طور گروهی عمل می کنند. این مکانیسم ها عبارتند از:

مکانیسم سرکوبی: در مکانیسم سرکوبی، خاطرات و انگیزه های ناراحت کننده و ناسازگار از حوزه ی آگاهی بیرون گذاشته می شود.

مکانیسم بازگشت: در مکانیسم بازگشت، فرد رفتاری از خود نشان می دهد که در دوران طفولیت انجام گرفته، مفید واقع شده است. مکانیسم جا به جایی: در مکانیسم جا به جایی، فشارها و اضطراب های ناشی از ناکامی، به جای این که موضوع اصلی را هدف قرار دهند، به چیزهای دیگری انتقال پیدا میکند

مثلاً کودکی که سینه ی مادر به زور از دهان او بیرون کشیده می شود انگشت خود را می مکد. مکانیسم فرافکنی: در مکانیسم فرافکنی، فرد تعارض های درونی و انگیزه های خود را بیرون می ریزد و آن ها را به طور ناآگاه به دیگران نسبت می دهد.

مکانیسم دلیل تراشی: در مکانیسم دلیل تراشی، سعی می کنیم عملی را که انجام داده ایم یا انجام نداده ایم توجیه کنیم و بدین وسیله نشان دهیم که آن را از روی تفکر، تأمل و منطق انجام داده ایم.

مکانیسم خیالبافی: در مکانیسم خیالبافی، عنان اختیار را به دست خواب و خیال می دهیم تا آنچه را که در عالم واقع به دست نمی آوریم در عالم خیال کسب کنیم.

مکانیسم رویا: خواب دیدن یا رویا موجب می شود که انسان در عالم خواب به آرزوهای خود برسد. میشود گفت که رویا نگهبان خواب است. یعنی، وقتی انسان در عالم رویا به آرزو خود می رسد، به آرامی و به مدت بیشتری می خوابد.دانلود پرسشنامه احساس ناکامی Entrapment