پرورش اندام

با سلام خدمت شما دوستان عزیز در این مطلب فایل پرورش اندام را به صورت pdf آماده کرده ایم امیدواریم که مورد استفاده تان قرار گیرد و مفید باشد.

در صورت بروز هرگونه مشکل در خرید و دانلود به واتساپ 09210985196 پیام دهید.

“” کامل ترین “”

فصل های فایل

تاریخچه پرورش اندام

هدف پرورش اندام کاران

شروع تمرينات

کدام عضلات را پرورش دهیم؟

تقویت عضلات بازو

تقویت عضلات مچ

تمرینات ساده با دامبل

رژیم غذایی برای بدنسازی

مکملهای غذایی ورزشکاران

۹ راه برای تحریک هورمون رشد به منظور افزایش توده عضلانی

معرفی انواع مکمل ها طرز استفاده از آنها مزایا و معایب

معرفی برنامه غذایی برای چاقی و لاغری افراد مبتدی تا پیشرفته

زدن صحیح بعضی از حرکات آسیب زا و طریقه صحیح زدن آن حرکت

همچنین میتوانید فایل های زیر را نیز از همین سایت دانلود کنید

آموزش تصویری حرکات بدنسازی با کش

تمرینات و حرکات بدنسازی در خانه

فایل آموزش حرکات بدنسازی با دمبل

دانلود فایل حرکت های اصلاحی در بدنسازی

دانلود فایل تصویری حرکات صحیح بدنسازی

پرورش اندام

مجموعه حرکات مخصوص زیر بغل و کمر

از ابتدای پیدایش تمدنهای مختلف انسان بطور ناخودآگاه علاقه زیادی بــه ســالم بودن و داشتن اندام متناسب و قوی بود و این احساس و نیاز تا به امروز ادامه داشته است. بطوری که از آن زمان تا کنون همواره در میان مردم افرادی بودند که تمام

سعی خود را برای داشتن اندامی زیبا و ماهیچه ای می کردند.

سابقه ورزشهای بدنسازی (Bodybuilding) بشکل کنونی به قرن ۱۲ میلادی می رسد و حدود قرن ۱۶ میلادی بود که این ورزش در نقاط مختلف دنیا توسط دمبلهایی که با چوب و استخوان درست میشدند انجام می شد که تفاوت

چندانی با روشهای پرورش  اندام امروزی امروزی نداشت.