تمرینات و حرکات بدنسازی در خانه

با سلام خدمت شما دوستان عزیز در این مطلب فایل تمرینات و حرکات بدنسازی در خانه را به صورت pdf آماده کرده ایم امیدواریم که مورد استفاده تان قرار گیرد و مفید باشد.

در صورت بروز هرگونه مشکل در خرید و دانلود به واتساپ 09210985196 پیام دهید.

بدنسازی در خانه

کلیه حرکات ورزشی و عضله سازی،چربی سوزی یا افزایش وزن به طور کامل توضیح داده شده است.همراه با برنامه غذایی

همچنین میتوانید فایل های زیر را نیز از همین سایت دانلود کنید

آموزش تصویری حرکات بدنسازی با کش

تمرینات و حرکات بدنسازی در خانه

فایل آموزش حرکات بدنسازی با دمبل

دانلود فایل حرکت های اصلاحی در بدنسازی

دانلود فایل تصویری حرکات صحیح بدنسازی

پرورش اندام

مجموعه حرکات مخصوص زیر بغل و کمر

وقتی اسم بدنسازی به میان می‌آید همه به فکر باشگاه می‌افتند در حالی‌که می‌توان بدنسازی در خانه بدون وسیله را نیز انجام داد.

خصوصا در ایام کرونا که اکثر مردم از رفتن به باشگاه واهمه دارند. خیلی‌ از افراد اعتقادی به تمرین با وزن بدن ندارند و رسیدن به هدفشان را فقط با دستگاه‌ها و وزنه‌های سنگین ممکن می‌دانند. نظر شما چیست؟

همچنین میتوانید مطالب زیر را از همین سایت دانلود کنید

تکنیک های قدرتمند کاهش وزن

مجموعه حرکات مخصوص زیر بغل و کمر

فایل آموزش حرکات بدنسازی با دمبل

دانلود فایل حرکت های اصلاحی در بدنسازی

 

یک حقیقت مهم درباره بدنسازی در خانه

تمرینات و حرکات بدنسازی در خانه :تمرین بدنسازی با وزن بدن سخت‌تر و چالشی‌تر از تمرین با وزنه است. فکر نکنید که اگر وزنه نزنید، تمرین شما فایده‌ای ندارد یا قرار است خیلی آسان پیش برود تمرینات بدنسازی در خانه با وزن بدن راه نجات شما است. این تمرینات به هر روشی باهم ترکیب می‌شوند تا شما تمرینات ورزشیِ مفیدی را تجربه کنید. شاید شما وقت کافی برای باشگاه رفتن نداشته باشید یا شرایط خاصی دارید که نمی‌توانید وزنه بزنید؛ پس چرا از تمرینات بدنسازی با وزن بدن استفاده نکنید؟

بدنسازی در خانه بدون وسیله

تمرینات و حرکات بدنسازی در خانه : حتماً لازم نیست برای عضله‌‌سازی و افزایش قدرت بدنی‌تان به باشگاه بروید. انجام بدنسازی با وزن بدن یکی از بهترین تمرینات ورزشی، بدون تجهیزات است. این تمرینات را هر زمان که بخواهید می‌توانید انجام دهید.

پس شما می‌توانید از وزن بدنتان برای قوی‌کردن و تناسب اندام خودتان استفاده کنید. تنها سه بار در هفته به مدت ۳۰ دقیقه در روز کافی است، تا قدرتتان افزایش پیدا کند. برای آن‌که بتوانید از سلامتیِ کامل لذت ببرید، باید تحرک داشته باشید و ورزش کنید.

در این مقاله دو قسمتی، چند پیشنهاد برای بدنسازی در خانه با وزن بدن معرفی می٬کنیم که با انجام این حرکات به نتایج فوق‌العاده‌ای خواهید رسید. این تمرینات، با درگیر کردنِ عضلات بدن، به حذف چربی‌های اضافه کمک خواهد کرد.

همه چیزی که به آن نیاز دارید حضور خودتان است، پس منتظر چه چیزی هستید؟ از همین امروز شروع کنید.